定向运动的特点及锻炼价值研究

      一、定向运动         

        定向运动（Orienteering）是指参赛者利用地图和指北针选择道路，以徒步或乘载运动器械（如汽车、自行车、船只等）方式，寻找目标在尽可能短的时间内到达若干个标绘在地图上的检查点的体育运动。作为一项集健身、益智、娱乐、社交等多种价值于一体的时尚体育运动，定向运动比赛地点通常设置在校园、公园、郊外、森林里等地方进行。一个标准的定向路线包括一个起点，一个终点和一系列的点标组成。简单的说，一个指北针和一张地图，最先在比赛地点找到目的地就是获胜者，这就是现今非常时尚的定向运动。 
        定向运动的项目种类和形式已由单一的徒步定向，发展到轮椅定向、山地车定向、水上划船定向、滑雪定向、汽车定向等项目，并在国内外广泛开展起来，引起了世界各国和社会各界体育爱好者的兴趣和关注，我国开展较好的地区有浙江、湖南、湖北、广东、江苏、安徽、上海、北京等地。一年一届的全国定向越野锦标赛，是目前我国定向运动最高级别的标准国内赛事。

         二、定向运动的特点         

1.运动性与竞争性。
        定向运动与其他体育运动项目一样，也是一种体育锻炼活动，是以各种形式的人体活动的方式为主的一项运动，所以其具有运动性的特点。定向运动中的定向越野，从最初的军事活动，演变至今天的比赛活动，既然是比赛，就要有一定的规则、胜负和名次等，具有较强的竞技性。定向越野比赛成败的关键在于个人的识别地图、使用地图、方向辨别和奔跑能力等几个方面。可以说，这不仅只是体力和专项技术的竞争，而且也是智力和决断能力的竞争。
        正是这种运动性赋予了这项运动的竞争性，而激烈的竞争性刺激着人们对这项运动的向往和追求，使更多的人参与到这项运动的训练和比赛中来。
2.游戏性与趣味性。
        定向运动在活动或比赛中渗透着各种各样的游戏，具有明显的游戏性，如寻找点标、运动线路的选择等。有游戏活动就会带有浓厚的趣味性和娱乐性。
定向运动的活动、环境与比赛的方式方法，更能发挥比赛或活动的趣味性，提高人们参与的积极性。它比单纯的步行或赛跑更能提高参赛者的兴趣，加之比赛是在校园、公园或野外进行，使整个运动具有很强的趣味性特点。
3.知识性与军事性。
        定向运动是一项非常好的开发青少年智力的运动。就知识性而言，要有地理学、测绘学、逻辑学、数学等相关知识以及运用这些知识的能力。定向运动的广泛开展，可以为全民普及认识地图和使用地图打下良好的基础，并能够调节中小学生和大学生他们的学习压力，丰富地理知识，以及培养野外活动和生存能力。定向运动中的定向越野最早是军队的一种训练形式。对于一些特殊兵种开展这一运动，有助于各项侦察、搜救任务、行军、作战的完作，而现在定向越野不仅可以作为军事训练的内容，还可以为全民普及认识地图和使用地图的相关军事知识起帮助作用。
4.广泛性与群众性。
        定向运动参加人员十分广泛性是一项群众性体育项目。定向运动的各项比赛可根据不同性别、年龄分为不同的组别，场地可难可易，距离也可近可远。因此，男女老幼都能成为这项运动的参加者和爱好者。据国内相关比赛报道，参加定向运动比赛的人年龄最小者只有7岁，最长者70岁。由此可见，定向运动是一项可以广泛开展的大众化的群众体育运动项目。
5.主观能动性与自主性。
        定向运动比赛场景的设置能激发学生的挑战欲望，它通常规定各参赛选手按时间先后出发，或者同时出发，比赛线路有多种选择，他们会走不同的路线，一切活动绝不能也无法由他人替代，需独自完成任务，所以定向运动可以更好的调动参赛选手的主观能动性和自主性。

          三、定向运动的锻炼价值            

1.体育价值
（1）提高耐力素质
        定向运动的锻炼价值最突出的是健身价值，特别是对提高人体耐力素质有很好的效果。如定向运动中的定向越野运动，它是一种以中距离、长距离的间歇跑的形式完成的，比赛过程中即体现中长跑的耐力，也有中距离跑的速度，这种在在丛林、山地、田野、草原、沙滩、溪流、湖泊等野外环境下的奔跑可以使紧张的肌肉放松，有氧与无氧运动相结合，促进了人体心肺功能的改善和提高。同时，由于环境的变换会遇到树木、沟渠、土坑等外界障碍，这就要求参赛者在不断进行长跑的同时，还要穿越森林、跳越沟坎、翻越山岭等。参加定向越野不但可以提高耐力素质，而且还可以发展其弹跳力、敏灵性等的综合身体素质。
（2）心理素质
        定向运动能促进参加者心里健康的发展。定向运动中要求参加者独立寻找点标，在运动中如何确定寻找的路线和对地图、地形的判定,都是自己独立完成，在找不到点标时容易产生焦虑，怀疑等不良心理。因此，经常参加定向越野和比赛，可以使培养参加者对外界事物的观察力、独立分析判断问题的能力和处理问题的果断性，以及遇到困难时沉着冷静果断、勇敢的心理素质。
2.智育价值
（1）识别地图能力
           定向运动要求具有一定的地理学的相关知识，能够准确判断方位，识别和使用地图，并能根据地图标识，判定和选择行进路线等技能，同时要具有一定的野外生存的知识和技能。因此，定向运动可以提高参加者识别和使用地图的能力，促进相关知识的学习。
（2）培养提高相关智能
           定向越野不仅是一种身体的活动，也是一种智力的活动。它从不同角度激发参加者参与活动的兴趣，使其的创造精神得到发挥，充分展露自己的聪明才智，谁在比赛中的知识和技能掌握得越好，个人在瞬间的分析、判断、应变能力越强，谁也就更有可能取得胜利。这样，可以使参加者增长相关学科基本知识和在实践中应用这些知识的能力，可以培养和提高分析、判断、解决问题的一般应变能力与快速反应能力。
3.德育价值
（1）发展和张扬个性
          定向运动是一项通过精心设计各种情景来塑造参加者个性的的运动项目，它为参加者给提供了一个自由的空间和时间，使他们能够充分发挥自主性和主观能动性，在一定的自由环境中发展和张扬个性。
（2）磨练顽强的意志
          定向运动的外界条件选择可以是多种多样的，为了使参加者的心理素质得到较全面的锻炼，定向运动比赛可以安排在酷热的夏季或严寒的冬季，可以选择恶劣的条件或环境中进行，也可以采用马拉松比赛，增加负荷量，从而磨练参加者的意志与耐力。
4.社会价值
        可以培养严谨、细致、认真的工作作风。定向运动中的集体协同完成项目，在地形复杂、时间紧、任务重的情况下，要求几个人甚至几十个人形成一个具有凝聚力的团队，团队之间必须合理安排时间和战术，默契配合，共同完成任务。从而培养协作能力、沟通能力和领导能力，使其养成认真、细致、严谨的良好工作作风。
5.教育价值
（1）符合社会对人才的培养需要
        当今很多学生缺乏实践能力和创新精神，走向社会后很长一段时间无从开展工作，是现在各个高校培养学生过程中面临的一个严峻问题。定向运动尤其是团体定向，可以更好地培养大学生的合作能力及发扬团队精神，这对于培养社会需要的新型人才十分有益。定向运动无论在提高学生全面素质，还是在培养综合能力方面都具有积极作用。
（2）符合高校体育教学改革的需要
        学习体育知识、丰富体育课程内容、满足学生的兴趣爱好和提高学生身心健康水平是现阶段高校体育教学改革的方向。定向运动把国防教育和素质教育相结合，定向运动把野外生存与田径运动相结合，使学生在学习过程中充分调动了参与该项活动的积极性和自主性，学生在自然环境中通过自身能力去学习知识、锻炼身心、磨练意志。因此，定向运动体现了体育教学的实用性，改变了学生单纯掌握技能、技巧的学习模式，转化为学习和锻炼其适应社会及现实生活等方面的能力，体现了现代体育教育理念和体育改革的趋势。

             四、结语               

        定向运动以其激烈的竞争性、浓厚的趣味性、广泛的参与性等特点，使人们逐渐认识到这些运动不仅可以锻炼身体，增长(自然、地理、军事等)知识，启发智慧，还可以培养独立思考、快速反应、果断处事的能力，培养积极上进、坚韧不拨的顽强精神，同时可以调节人们工作、学习情绪，增进相互间交往。所以说，这项具有很高的锻炼价值、模式新颖、形式多样、装备简单、组织方便的运动应该在我国广泛开展起来。

来源：岳动体育