每轮4人参赛，4名参赛队员手持充气锤坐着羊角球，在场地上画的四边形的四个角准备，比赛开始后，通过跳骑羊角球的方式按照顺时针前进，是用手中的充气锤锤击前面的选手（被锤击到的选手自动退出比赛）继续进行比赛，直到只剩下最后一名选手，如果剩余的选手一直僵持到第3圈，则哪位选手先回到自己的出发点名次列前。
身体的柔韧性，平衡能力加强，柔软的羊角球和充气锤非常舒适，在激烈的对抗中提高自己的保护意识
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