重阳节 | 老年人出游安全攻略

发布日期:2018-10-12来源:http://www.tuanjiantong.com浏览次数:
       金秋送爽,丹桂飘香,又是一年重阳时。凉爽的气候,正适宜老年人出游赏景,登高远眺。团建通提醒各位老年朋友们,要想玩得好,安全记心上。注意以下几点,可以帮助您更好地预防伤害的发生。
       出游前
       选择着装◆ 了解出游地天气,备足衣服,下雨天要备好雨衣、雨伞。◆ 选择轻软、容易折叠、长短合适的服装。◆ 选择厚度2厘米左右、防滑的软底低跟鞋。
       选择手杖
       手杖是老年人的“第三条腿”,不但可以为双腿分担承重力,也有助于维持平衡,增加安全感。尤其在爬山登高时,可作为必备工具。
       选择要点:
       ◆ 手杖的底部和手柄防滑。
       ◆ 手杖长度要和身高匹配,最合适的长度是手臂自然下垂时,手腕横纹与手杖手柄的高度齐平。
       旅行中
       防止伤害的发生◆ 走路不观景,观景不走路。景区道路多曲折蜿蜒,高低不平,老年人走路时要集中精力,欣赏美景或拍照时要停下脚步。◆ 走正不走偏。尽量走大路、正路,少走小路、偏路。◆ 走阶不走坡。尽量走台阶,少走斜坡。◆ 走硬不走软。尽量走水泥、石板等硬地,少走草地、湿地等软地。
       预防疲劳性骨折
       有些老年人连续几天长时间行走后,可能会出现局部轻度肿胀和压痛,足部或小腿部骨骼多见,活动后加重,休息后好转,无夜间痛。这很有可能是发生了“疲劳性骨折”。
       “疲劳性骨折”也叫“应力性骨折”,是因骨骼系统长期受到反复集中的作用力所造成的,尤其是骨质疏松的老年人更易出现。
       如何预防:
       三个字,多休息!多休息!多休息!老年朋友们要根据自身情况制定合理的出游计划,掌握好运动量,不要盲目赶路,累了就要休息。
       另外平时也要坚持适量的体育锻炼,多吃牛奶、鱼虾、豆制品等含钙和维生素D丰富的食物。
Copyright © 2019-2020 南京团建通体育发展有限公司 版权所有  苏ICP备19005078号